So tun Sie Ihren Füssen Gutes während der heissen Tage

Mit dem falschen Schuhwerk wird die Hitze im Sommer schnell zur Belastung für die Füsse. Wer täglich stundenlang auf den Beinen ist wie das Pflegepersonal und viele andere Berufsgruppen, sollte seinen Füssen bei sommerlichen Temperaturen unbedingt mehr Aufmerksamkeit entgegenbringen. Am besten ist es, barfuss zu laufen. So oft es geht, sollte deshalb während Arbeitspausen aus dem Schuhwerk geschlüpft werden. Das sorgt für Abkühlung und beugt ausserdem einer übermässigen Schweissbildung vor, welche sonst Hautkrankheiten an den Füssen nach sich ziehen kann.

H2:  Gesundheitsschuhe ,  Alltagsschuhe und  Arbeitsschuhe für den Sommer

Das  Schuhwerk für heisse Sommertage sollte in jedem Fall gut belüftet sein. Bei Arbeitsschuhen kann es in pflegerischen Berufen notwendig sein, dass diese mit Gummisohlen ausgestattet sind. Günstig ist bei jeder Art von Schuhwerk aber eine Innensohle aus Naturstoffen wie beispielsweise weichem Kork. Die Schritte können dann vom Arbeitsschuh besser abgefedert werden, was die Gelenke entlastet. Zudem lassen sich durch weich gepolsterte Schuhsohlen Fussschmerzen vermeiden, die beim langen Stehen oder dem stundenlangen Gehen von Station zu Station sonst zwangsläufig auftreten.

Wer seinen Füssen an heissen Sommertagen etwas Gutes tun will, lässt das Schuhwerk im Freizeitbereich so oft wie möglich vollständig weg. Gesundheitsschuhe sind mit einem ergonomischen Fussbett ausgestattet, die das Barfuss-Laufgefühl imitieren können. Auch bei Arbeitsschuhen sollte für das Pflegepersonal auf einen möglichst hohen Tragekomfort geachtet werden. Mit einer Barfuss-Einlage können die verschiedenen Schuharten im Sommer dann auch ohne Strümpfe getragen werden.

H2: Darauf muss man besonders achten für gesunde Füsse bei Hitze

Neben bequemen Arbeitsschuhen, mit denen in Pflegeberufen durchaus auch mehrere Stunden lang gelaufen werden kann, sollte man bei Sommerhitze immer ausreichend viel trinken. Erhält der Körper zu wenig Flüssigkeit, lagert er Wasser in den Beinen ein. Dann kommt es zu den typisch geschwollenen Knöcheln und dem allgemeinen Schmerzgefühl.

Es wirkt entlastend auf die Blutzirkulation in den Beinen, wenn diese in Arbeitspausen möglichst oft hochgelagert werden. So staut sich das Blut nicht so schnell im unteren Bereich der Beine, was bei Hitze dann schnell zu vorzeitigen Ermüdungserscheinungen führt. Auch ein gestörter Lymphfluss ist dafür verantwortlich, dass die Füsse im Sommer häufiger anschwellen.

Bei Tätigkeiten im Sitzen kann es im Sommer zu Schwellungen, Druckgefühl und Schmerzen im Bereich der Füsse kommen. In diesem Fall hilft Bewegung, um den Kreislauf in Schwung zu bringen. Stehen ist wesentlich gesünder, nicht nur für die Füsse. Sitzen gilt allgemein hin als die ungesündeste Körperhaltung überhaupt.

Zu enge Schuhe können an der Fusshaut reiben, dann kann es zu Blasen oder der Entstehung eines sogenannten Hühnerauges kommen. Wer dauerhaft zu schmal geschnittenes Schuhwerk trägt, riskiert ausserdem eine Fehlstellung der Zehen wie den Hallux valgus, landläufig auch Ballenzeh genannt.

H2: So lassen sich geschwollene Füsse an heissen Arbeitstagen vermeiden

Dicken Füssen lässt sich durch eine Umstellung der Essgewohnheiten vorbeugen. Vor allem zu viel Fett und Zucker in Speisen und Getränken sorgen dafür, dass die Füsse anschwellen können. Entwässernde Lebensmittel wie Gurke, Erdbeeren und Melonen haben im Sommer Saison, zu Anfang der heissen Periode gibt es auch noch den ebenfalls entwässernd wirkenden Spargel zu kaufen. Reis ist bei Sommerhitze die ideale Beilage und verhindert ebenfalls, dass der Körper zu grosse Wasserreserven anlegt. Bevor zur Entwässerungskapsel aus der Apotheke gegriffen wird, kann man zunächst auch mit Avocado, Artischocken, Knoblauch oder rohen Zwiebeln auf natürliche Art und Weise probieren, gespeichertes Wasser aus den geschwollenen Füssen wieder auszuleiten.

H2: Lifehacks mit praktischen Tipps & Tricks für mehr Fussgesundheit

Bei Sommerhitze beanspruchte Beine und Füsse können zwischendurch immer wieder mit einem feuchten  Handtuch gekühlt werden. Lauwarmes Wasser ist bei Hitze dabei viel besser verträglich, als wenn das nasse Handtuch im Kühlschrank heruntergekühlt wird.

Neben dem Hochlagern der Beine können auch sanfte Druckmassagen für mehr Fussgesundheit sorgen und das Druckgefühl mindern. Essenziell sind aber die richtigen Arbeitsschuhe, damit es in den Sommermonaten gar nicht erst zu Schmerzen in den Füssen kommt.

Schwellen die Beine trotz aller Vorsichtsmassnahmen immer wieder an, können Kompressionsstrümpfe aus dem Sanitätshaus helfen. Ein Orthopäde kann diese verordnen, sodass die Kosten zumindest anteilig von der Krankenkasse mitgetragen werden können.

Die richtigen Arbeitsschuhe sind bei grosser Hitze im Sommer jedoch das A und O für gesunde Füsse.

Es gibt entwässernde Nahrungsmittel, die so viel Flüssigkeit enthalten, dass beim Genuss dieser gleich noch der erhöhte Trinkbedarf ausgeglichen werden kann. Somit sind Melone & Co. die idealen Begleiter an einem heissen Arbeitstag und können bedenkenlos zwischendurch genascht werden.

H2: Fazit: Auf die richtigen Arbeitsschuhe kommt es an!

Für die Gesundheit beim Pflegepersonal gibt es diverse praktisch anwendbare Tipps, die den Füssen bei hohen Temperaturen guttun:

- Arbeitsschuhe mit Fussbett tragen

- offenes Schuhwerk vorziehen, dass seitlich belüftet wird

- Gummi und andere Materialien eher meiden

- lieber in der Freizeit Schuhe aus atmungsaktiven Naturstoffen tragen

- mehr Trinken bei Hitze

- im Sommer so oft es geht barfuss laufen

- Beine immer wieder entlasten

- anregende Massagen helfen ebenso schnell wie kühlende Wickel an Beinen und Füssen